Consigue cambiar tus hábitos y no tengas miedo al cambio.

Con el tiempo he ido recopilando las excusas que he oído para no cambiar; que si no voy a mejorar, que si en realidad a mi no me valen, que si con la edad que tengo es imposible hacerlo….

Nos resistimos a los cambios, porque realmente lo que tenemos es miedo a ellos. Estamos acostumbrado a lo que tenemos, ni siquiera tenemos que pararnos a pensar en muchas de las cosas que hacemos; nos sale automáticamente.

Pero sí es posible cambiar y muchas veces es más fácil de lo que pensamos. Nuestro cerebro es elástico y si tenemos voluntad lo conseguiremos; sólo necesitas 28 días. Decídete y hazlo; eres más fuerte del lo que crees.

 

Puedes leer el contenido completo del artículo en el siguiente enlace:

https://www.runnea.com/articulos/entrenamiento-running/2016/05/como-mejorar-tecnica-carrera-para-2044/

Por qué nos cuesta cambiar nuestros hábitos

Todos tenemos nuestras costumbres, nuestros hábitos. Ya sea en el deporte, en el trabajo o en cualquier otra esfera. En el ámbito deportivo tenemos nuestra forma de correr, nuestra propia técnica de carrera, nuestra forma de nadar o la postura en la bicicleta.

Cuando estamos corriendo realmente no nos damos cuenta de cómo lo hacemos; es decir, no vamos pensando cómo damos cada una de nuestras zancadas (levanto rodilla, pongo el talón del pie, luego el resto, mientras acompaño con el movimiento de los brazos…). Estos gestos están ya tan interiorizados que no nos damos cuenta de cómo lo hacemos. Cuando corremos pensamos en cualquier tema, pero no en la mecánica de cada paso. Y cuando estamos nadando, estamos más a respirar y mirar la raya azul del fondo de la piscina que en pensar cómo movemos las manos o damos la patada con los pies.

Modificar estos hábitos no es fácil. Incluso si nos aseguran que cambiando nuestra forma de correr vamos a conseguir mejores tiempos y menos lesiones, nuestra mente se resiste a hacerlo. En este nuevo artículo publicado en Runnea, explico cómo funciona nuestra mente, el proceso por el que se instalan determinados hábitos en nuestra mente y la relación entre capacidad y consciencia.

https://www.runnea.com/articulos/entrenamiento-running/2016/03/tecnica-carrera-eficiente-resistencia-modificar-2001/

 

 

 

El triángulo entrenador, deportista y coach.

El coach ayuda a que el deportista mejore su rendimiento, consiga sus objetivos y se plantee nuevos retos. Y el entrenador busca exactamente lo mismo. ¿Cómo pueden trabajar los dos con el atleta?. ¿Puede haber discrepancias entre lo que propone el entrenador y lo que resulta del trabajo con el coach?. ¿A quién tiene que hacer caso el deportista?

En este nuevo artículo que escribo para Runnea explico cómo trabajando de la mano tanto el entrenador como el coach es cuando el deportista va a conseguir su mayor rendimiento.

El trabajo del entrenador y del coach son siempre complementarios y si está bien hecho, nunca va a producir interferencias. Al contrario; el flujo de información entre ambos mejora su trabajo y consiguen que el atleta vaya más allá. Y hará caso y confiará en ambos, coach y entrenador, porque ambos quieren lo mismo; que el atleta consiga sus objetivos.

 

http://www.runnea.com/articulos/running-news/2016/02/runner-entrenador-coach.-suman-restan-1977/

Coaching deportivo y Running.

El coaching está de moda. Pero muchas veces no sabemos qué es o cómo puede ayudarnos en el ámbito laboral, personal o deportivo.

En este artículo que escribí para Runnea explico qué es el coaching, cómo se desarrolla una sesión, que puede hacer por nosotros y cómo puede ayudarnos a conseguir nuestros objetivos. Desde el punto de vista del coaching en general y del deportivo en especial.

Por cierto, ¿sabíais que el coaching se originó en el mundo deportivo y más concretamente en los deportes individuales como el tenis y el golf?. Luego de ahí pasó al mundo de la empresa.

 

http://www.runnea.com/articulos/running-news/2016/01/running-coaching-coaching-como-puede-1943/